自我加压，自我激励，走向成功

人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，我们一定要把它燃得十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。大学生应当在实践中学会生存、学会做人、学会学习、学会创造和发展，自我加压、自我激励。
一、正确认识和处理发展中的压力
变迁、压力、挫折和冲突皆属于日常生活中自然发生的现象，长时间学习工作或背负家庭社会责任的学生，得面对持续的压力及扮演多种角色。除了一般性的压力外，也可能面临危机事件——例如家人或好友逝世、和朋友绝交、丢了差事、受伤或者个人的各种失败。即使看似正面的变迁，例如受到赞赏或搬至较佳的居住环境，也都会形成压力且常需要一段适应时间。
如果我们假设你能摒除生活中所有的压力来源，这将相当不切实际，然而你却能采用实用的策略来应对它。当你无法控制压力来源时，仍可控制你对它的反应。你可以选择如何看待压力并支配它对你的影响。你愈能控制压力，压力就愈不能影响你的生活。学习注意你感觉到的压力及追踪它的起源，是处理压力的首要步骤。
（一）压力的来源有两个方面
1、外在来源。许多压力的来源都是外在的。学业过重、修课冲突、课后赶着打工、经济拮据等问题都是外在的。其它外在压力的来源是和朋友、家人、老师、雇主、室友以及其他人之间的冲突。未能解决的人际冲突可能形成严重的压力，亦可能使你在追求目标的过程中无法专心。外在的变迁也可能成为压力的来源，尤其是生活环境大幅度的调整。即使是正面的变迁也常会造成压力，因为它们打破了熟悉的事物。
2、内在来源。包括：挫折感、内在冲突、以及自己施加给自己的压力。
（二）压力的正负面效应
1、良性压力系指在一些我们必须要改进的地方给予动力而产生的结果。某种程度的压力能激励及协助我们应付日常生活中的问题，你的目标不应设为消除生活中所有的压力来源。
2、心理学家以“恶性压力”一词形容会导致身体与心理上呈负面状态的压力。恶性压力事实上可能使我们心力交瘁，这会造成身体上的疲惫和痛苦而形成各种身心疾病。这些真正的生理异常，是由情绪因素和压力的延伸效应所造成的。生理上的症状范围从轻微的不舒服到威胁生命的情况都有可能，包括消化道溃疡、紧张头痛、哮喘等呼吸道疾病、高血压、皮肤机能失调、关节炎、消化道疾病、睡眠失调、循环不良以及增加患中风、癌症及心脏病的可能性。
（三）缩减压力
控制压力需要长期和短期的作战方法。长期方法包括松弛压力、沉思、自我对话监视技巧以及运动与营养计划等。短期方法则帮助一个人在压力产生时处理压力，同时学习培养幽默感。笑声不仅使你在心理上觉得舒坦，对你的身体健康也有帮助。如果你能发自内心地笑出来，便不易处于情绪低落的状态。
二、积极规划你的职业生涯
有人讲，选择了专业在某种程度上等于选择了职业，选择了职业在某种程度上等于选择了未来。在你的一生中，很可能会变换好几种职业，这是通才教育存在的一大理由。在大学学习生活中要及早定位，结合自身专业，积极了解其发展要求及趋势，积极规划自己的生涯。
了解自己对工作的未来选择是大学发展过程的一部分，试着将你现在的工作或学业领域视为获取经验及接触新机会的工具，将重心放在你想从这些经验中学习到哪些事物的层面上，准备的范围要宽广，如果你准备的范围太狭隘，那么你的专长很可能在你退休前就过时了。因此，在大学学习中一定要努力做到厚基础，高素质。


　
　理性宣泄 合理减压
如何在强大的学习、生活压力下见缝插针地减压，不仅是一门学问，更是一门艺术。下面是一些简单又需时不多的自我减压方法，对于那些被时间羁绊、拖着疲惫身躯前行的“高压者”来说，不妨一试。
　理性宣泄
　　拉近身心距离宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音乐，虽更为直接，但要求时间太多。在校大学生可以选择理性宣泄，寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己，见缝插针地自我减压，比如让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、保护自我。
　　理性宣泄旨在拉近高压者们“千疮百孔”的躯体与心灵之间的距离，让身心获得相互“按摩”的纯粹“隐私”空间，并且不受任何场地、时间、设备限制，只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧即可自我实施。
　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比和同学打打闹闹、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　冥想发呆
　　创造纯净自我空间安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。读一篇小说、唱歌或者干脆什么也不干也可以调剂大脑，放松全身。无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，发呆，什么都不用想，也可以达到同样的心理放松效果。
　　还有一个常被运用的减压技巧是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个安静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。
　　饮食调补
　警校生活节奏紧凑，体力消耗较大，这会导致一些营养元素摄入不足，如维生素B会影响神经系统正常功能，缺乏这些元素会增加疲劳感，降低注意力，所以多吃谷物，补充必需的维生素B群是很重要的。
转移注意力
不要过多的关注自己一时不能改变的现实，可以培养自己的多方面兴趣，将注意力从一时失败的“麦城”转移到能带给自己信心和好心情的活动。比如约三五好友在周末打打球.跑跑步，用运动后快乐的疲惫作最适合酣睡的枕头。
音乐治疗
音乐是无国界的语言，是无阶级的财富。音乐的魅力和其对人的熏陶是其他艺术形式所不能比拟的，轻快和谐的音乐旋律对高度紧张的神经具有镇静和放松作用，现在有专门的减压音乐网站，有兴趣的同学可以上网搜索一下，让舒缓清雅的音符抚去你心灵的灰尘和疲惫。
倾诉心声
说，或写，随你心愿。或哭或笑或诉或骂，不求高山流水知音难觅但求放飞心声彻底解脱，不要做作不要浮躁用一盏孤灯半杯清茶求得心底一片清净的天空。
亲近自然
周末和三五好友一起爬爬山，踏踏青，放放风筝，融入大自然的山山水水，愉情于骀荡春风之中。